Ist Popcorn ein gesunder Snack?

Popcorn kann entweder gut oder schlecht für die Gesundheit einer Person sein, je nachdem, was zu seiner Herstellung beiträgt.Allein, ohne Zusatz von Zucker oder Salz, ist Popcorn ein nahrhafter, gesunder Snack.

Popcorn ist eine Art Maiskörner, der beim Erhitzen aufplatzt und leicht und locker wird.Popcorn enthält viele Nährstoffe und Vitamine, wenn es richtig zubereitet wird.

Ist Popcorn gesund?

Popcorn enthält Vitamine und Mineralstoffe und ist reich an Ballaststoffen.

Popcorn ist ein Vollkorn, eine Gruppe von Lebensmitteln, die zur Förderung der Herzgesundheit beitragen.Es hat die folgenden ernährungsphysiologischen Vorteile:

• reich an Ballaststoffen

• enthält Eiweiß

• enthält Vitamine und Mineralstoffe

• wenig Fett und Zucker

• enthält kein Cholesterin

Vollkorn Vorteile

Popcorn ist ein Vollkorn, was sich auf eine Gruppe von Samen bezieht, die aus Feldfrüchten wie Gerste, Hirse, Hafer, Reis und Weizen stammen.

Im Gegensatz zu raffiniertem Getreide, das die Hersteller verarbeitet haben, um Kleie und Keime zu entfernen, enthalten Vollkornprodukte den gesamten Getreidesamen, auch Kern genannt.Das bedeutet, dass Vollkornprodukte Ballaststoffe, Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe und nützliche Fette enthalten.

Andere Beispiele für Lebensmittel aus Vollkorn sind brauner Reis, Vollkornbrot und Haferflocken.

Faserquelle

Als Vollkorn ist Popcorn reich an Ballaststoffen, die gut für die Verdauung sind und den regelmäßigen Stuhlgang fördern.

Laut Trusted SourceDem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten (USDA) zufolge enthält eine typische Portion von 3 Tassen oder 24 Gramm (g) luftgepufftem Popcorn 3,5 g Ballaststoffe.Derempfohlene Tagesdosisfür die durchschnittliche Person in den USA beträgt mehr als 25 g pro Tag, und die meisten Menschen erreichen diese Werte nicht.

Proteinquelle

Popcorn enthält auch Protein, wobei eine typische Portion etwas mehr als 3 g davon enthält50 g Tageswert.

Der Körper benötigt Proteine ​​für viele Prozesse, von der Blutgerinnung und dem Flüssigkeitshaushalt bis hin zur Immunantwort und dem Sehvermögen.Jede Zelle im Körper enthält Protein und spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau und der Reparatur von Zellen und Körpergeweben.

Vitamine und Mineralien

Ungesalzenes, luftgepopptes Popcorn enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, darunterKalzium,Kalium, Vitamin A und Vitamin K.

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Kitty Zhang

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